キャリコンLETTER発行中！秋の人事異動での環境変化にご用心～変化の季節に心の準備を～ - ウェルネスサポート

環境変化がもたらすメンタルへの影響

人事異動によって生じる変化は、単なる業務内容の変更にとどまりません。

以下のような影響が、働く人の心身に現れることがあります。

●人間関係の再構築による緊張感

新しい上司や同僚との関係づくりは、無意識のうちに心の負荷となり、ストレスの原因になります。

特に、これまで築いてきた信頼関係が一度リセットされるような感覚は、安心感の喪失につながります。

●生活リズムの乱れ

通勤時間や勤務時間の変化により、睡眠や食事のリズムが崩れ、体調不良や集中力の低下を招くことがあります。

これが慢性化すると、心身の不調へとつながるリスクが高まります。

●自分の価値や役割への迷い

異動によって「自分は必要とされているのか」「この方向でいいのか」といったキャリアの不安が生じることもあります。

特に、これまでの専門性が活かせない部署への異動は、自己肯定感の低下を招きやすくなります。

●孤立感の増加

新しい環境では、誰に相談すればよいか分からず、孤立感を感じることがあります。

これは、メンタルヘルスの悪化を加速させる要因の一つです。

メンタルへの影響をそのままにしておくとどうなる？

環境変化によるストレスを放置すると、以下のようなリスクが高まります。

●モチベーションの低下

自信喪失や自己否定感が強まり、業務への意欲が減退します。

これは、成果や評価にも直結するため、早期の対応が求められます。

●職場内コミュニケーションの悪化

孤立感や不信感が生まれ、チームワークに支障をきたすことがあります。

結果として、職場の雰囲気が悪化し、離職者の増加にもつながりかねません。

●心身の不調

睡眠障害、食欲不振、頭痛、倦怠感など、身体症状として現れることもあります。

これが長期化すると、うつ病や適応障害などの診断に至るケースもあります。

●離職リスクの増加

長期的な不調が続くと、退職や休職につながるケースも少なくありません。

特に、異動後半年以内の離職率が高い企業では、環境変化への対応が急務です。

環境変化への対応策

変化に適応するためには、個人ができる工夫と、企業側の支援が両輪となることが重要です。

以下は、働く人が実践できる対策です。

1.小さな成功体験を積み重ねる

「できないこと」ではなく「できたこと」に目を向けることで、自己肯定感が高まり、前向きな気持ちを維持できます。

たとえば、初めての業務で「報告書を期限内に提出できた」「新しい同僚と会話できた」といった小さな達成を意識することが大切です。

2.周囲に頼る・話す

上司や同僚に気持ちを話すことで、心の整理ができ、孤立感を防ぐことができます。

相談するのは迷惑かも」と思わず、気軽に話せる環境づくりが重要です。

3.生活リズムを整える

睡眠・食事・運動の基本を見直し、特に朝の光を浴びる習慣は、気分の安定に効果的です。

朝の散歩や軽いストレッチなど、無理なく続けられる習慣を取り入れましょう。

4.必要に応じて専門的な支援を活用する

不調が長引く場合は、社内相談窓口や外部の専門機関の利用を検討しましょう

キャリアコンサルタントや産業カウンセラーとの面談は、客観的な視点からの助言が得られ、安心感につながります。

企業担当者ができることは

人事・管理部門の担当者ができる支援は、以下のようなものがあります。

◇異動前後のフォロー面談の実施

異動者の不安や疑問を事前に把握し、適切な情報提供やサポートを行うことで安心感を与えます。

たとえば、初めての業務で「報告書を期限内に提出できた」「新しい同僚と会話できた」といった小さな達成を意識することが大切です。

◇メンタルヘルス研修の導入

ストレス対処法やセルフケアの知識を共有することで、社員の自己管理力を高めます。

特に、異動直後のタイミングで実施することで、予防的な効果が期待できます。

◇相談しやすい職場づくり

上司や人事担当者が「話しやすい存在」であることが、早期の問題発見と対応につながります。

定期的な1on1ミーティングや、匿名での相談窓口の設置も有効です。

◇外部支援機関との連携

社外のキャリアコンサルタントや産業カウンセラーとの連携により、専門的な支援を提供できます。

特に、社内では話しづらい悩みを外部で相談できる体制は、社員の安心感につながります。